Lima Manfaat dari Rutin Berjalan Kaki

Sedikitnya ada lima manfaat dari rutin berjalan kaki

1) Menetralkan efek peningkatan berat badan karena faktor genetis:
Para peneliti Harvard meneliti 32 gen peningkatan berat badan genetis lebih dari 12 ribu orang. Ini dilakukan untuk mengetahui seberapa besar pengaruh gen tersebut terhadap berat badan. Para peneliti kemudian menemukan bahwa partisipan yang rutin jalan cepat sekitar sejam setiap harinya mampu memangkas risiko obesitas hingga setengahnya.

2) Menjinakkan "sweet tooth":
Jalan kaki mampu menjinakkan "sweet tooth" alias kegemaran mengkonsumsi makanan manis. Studi dari Universitas of Exeter menemukan, jalan kaki selama 15 menit mampu mengurangi nafsu makan cokelat, bahkan pada situasi yang mengundang stres.

3) Menurunkan risiko kanker payudara
Para peneliti sudah mengetahui bahwa aktivitas fisik apapun mampu mengurangi risiko kanker payudara. Namun, studi American Cancer Society menemukan, wanita yang berjalan selama tujuh jam atau lebih dalam seminggu memiliki risiko kanker payudara 14 persen lebih rendah daripada mereka yang berjalan kurang dari tiga jam perminggu.

4) Meredakan nyeri sendi
Beberapa studi menemukan, kebiasaan jalan kaki bisa mengurangi sakit yang berkaitan dengan arthritis. Berjalan kaki 5-6 mil (sekitar 8-9,6km) perminggu bahkan bisa mencegah terbentuknya arthritis. Jalan kaki melindungi sendi -terutama lutut dan pinggul yang sangat rentan terhadap osteoarthritis- dengan melubrikasi permukaannya dan menguatkan otot-otot penyangga.

5) Meningkatkan imunitas
Rajin jalan kaki bisa melindungi kita pada musim flu dan batuk. Sebuah studi pada 1.000 pria dan wanita menemukan, mereka yang berjalan setidaknya 20 menit perhari selama minimal lima hari seminggu, memiliki kecenderungan sakit 43 persen lebih rendah. Ketika mereka sakit, durasi sakit tersebut cenderung lebih singkat dan gejalanya lebih ringan.

Sumber: Kompas.com dengan judul "Alasan untuk Rajin Jalan Kaki Seperti Anjuran Presiden Jokowi" >> https://lifestyle.kompas.com/read/2018/08/08/064333320/alasan-untuk-rajin-jalan-kaki-seperti-anjuran-presiden-jokowi

Penulis : Nabilla Tashandra
Editor : Wisnubrata